跑步的好處人人都知道，但站在一個骨科醫師的角度，要來跟大家談談跑步可能帶來對身體的傷害，希望能讓喜歡以跑步作為鍛鍊身體運動方式的國人能有所防備。
跑步的時候人體部分部位的關節需要承受大於正常行走時的力量，如果這種力量反復對關節造成摩擦，長久以往可導致部分薄弱的關節部位造成勞損，甚至無法發揮正常功能，例如膝關節、踝關節等，在跑步過程中特別容易受到損傷。以下兩種症狀常出現在跑族群的身上：
1、髂脛束症候群(Iliotibial Band Syndrome,ITBS)：
髂脛束症候群是指膝蓋外側的髂徑束的疼痛疾病, 主要疼痛位置在骰骨（位於腳掌中心點接近足跟處）外上髁的位置， 也會有壓痛感。長期跑步的人，其實可能有高達四分之一的人可能都有過這個問題，典型的症狀就是髂徑束在股骨外上髁的位置疼痛。一開始只會在運動時疼痛，特別是腳踏下去的時候。
痛感一般是覺得刺痛或發熱。隨著症狀加劇，慢慢會覺得痛的位置愈來愈走向膝蓋裡面, 而且即使休息時也會開始痛。 由於它本質上是一種「超過自身能力的使用」所造成的疾病，所以患者的經驗通常是在剛開始跑步的時候特別容易發生，或是原本10公里的人挑戰半全馬，或是原本全馬選手剛開始挑戰超馬的時候。
2、脛前疼鄭本岡痛：
人的膝蓋下都有塊長骨為脛骨，脛前疼痛（Shin Splints）也被稱為脛骨內側壓力症候群（medial tibial stress syndrom，MTSS），指「沿著脛骨內側邊緣的疼痛」。脛前疼痛通常是因圍繞在脛骨周圍的結締組織肌肉遭受反復的創傷所造成，這經常發生於有涉及跑步形式的運動中，包括跑步及跳躍。
雖然確切的原因並不清楚，但可以歸因於脛骨壓力的增加（運動強度或頻率增加太快，肌肉太快的疲勞導致無法適當地吸收衝擊，迫使脛骨去吸收大部份的衝擊）。肌肉失衡會增加脛前疼痛發生的可能性，肌肉失衡指的就是肌肉的柔軟度不足及緊繃。
休息及冰敷可以讓脛骨獲得恢復並且減少發炎及疼痛程度。在回到原本進行的活動之前，大幅減少任何疼痛及腫脹是非常重要的。急性期過後要逐步回到原本活動，以短時間、低強度為原則。在幾週之後，可以慢慢地回到正常的活動強度。
總之，人體在跑步時會在脂肪和關節等部分引起共振，共振的效應最後會引起身體與關節的損傷。目前的研究發現，脂肪的體積越大，重量越重，共振的效果越強。對身體的傷害也就越強烈。這也是超重者不適合以跑步減肥的重要原因，超重肥胖的人減肥減脂初期可以先選擇中等重量，超短間歇的循環力量訓練方法進行肌肉的訓練和減脂。沒有條件去健身房做器械力量訓練，也可以選擇游泳等有氧項目來減肥。
作者│鄭本岡醫師
國防醫學院醫學系、東海大學醫管研究所畢業，骨科、外科、家庭醫學科及美容醫學科專科醫師，曾赴美國波士頓新英格蘭醫學中心小兒骨科及脊椎科進修。曾任職於國軍台中總醫院骨科主治、大甲光田醫院急診室主任及骨科主治醫師，2014-2016任台灣小兒骨科醫學會理事長。現任弘光科技大學骨科學助理教授，中華民國骨科醫學雜誌編輯及福雅骨科家庭醫學科診所院長。
過去是骨科手術名醫，現在致力於研究自體血清療法，希望能以PRP、Cytokine等先進療法，提供退化性關節炎患者手術以外的治療選擇。
文章轉自
慢跑運動簡便又省錢？一個骨科醫師分析，跑步可能帶給身體的傷害…
(健康醫療網／記者曾正豪報導)
藥癮屬於一種慢性疾病，尤其染上毒品者，對於毒品的依賴性高。一名男子離鄉背井到北部求學時，因家中母親患有憂鬱症，常在心情低落時打給阿家，且內容多半是指責和批評，讓阿家承受不少壓力，某次赴同學家開派對慶祝，原本只想抒發情緒的阿家，卻誤觸毒品，甚至在極度開心下裸身騎車回家，卻遇上警察臨檢，讓阿家懊悔不已。所幸透過醫療協助戒治成功，讓他擺脫毒品危害。
非鴉片類醫療戒治 助藥癮者擺脫毒品
台南市衛生局表示，阿家母親收到阿家判決書後，憂鬱症更為嚴重，甚至用高壓式管教，讓阿家反而更依賴毒品舒壓情緒，最終不僅與母親關係惡化，也入監服刑，直到出監後，經毒品危害防制中心個管師積極與阿家聯繫，並協助阿家接受非鴉片類醫療戒治，透過每月與母親定期回診下，也讓母親對阿家重拾信心，陪同阿家一同參加家族治療，才了解自己過去對阿家造成的壓力，所幸目前經由輔導下，阿家已順利重回職場，且逐漸擺脫毒癮。
藥癮戒治機構 根據個案給予合適治療
為了幫助藥癮者甩開藥癮，台南市目前已有14家藥癮戒治機構，其中8家指定藥癮戒治醫院有提供非鴉片類藥癮者戒癮治療醫療補助，每人每年部份補助上限2萬5仟元；衛生局指出，由替代治療執行機構依補助項目核實支付，以擴大服務二、三級藥癮個案，不僅會依據個案需求進行相關評估，也會擬具包括藥物治療、心理治療、家族治療等個別化藥癮治療計畫。
若發現身邊有毒癮者 可撥打戒毒諮詢專線
響應支持拒絕毒品反轉，要記得四步行動，包括珍愛生命、防毒拒毒、知毒反毒以及關懷協助；衛生局呼籲，若發現身邊家人或親友有任何使用毒品情況，應盡快尋求專業協助，可撥打24小時免費戒毒諮詢專線，鼓勵藥癮者勇於戒毒，多點關心和支持，幫助藥癮者及早走出陰霾。
跑步的時候人體部分部位的關節需要承受大於正常行走時的力量，如果這種力量反復對關節造成摩擦，長久以往可導致部分薄弱的關節部位造成勞損，甚至無法發揮正常功能，例如膝關節、踝關節等，在跑步過程中特別容易受到損傷。以下兩種症狀常出現在跑族群的身上：
1、髂脛束症候群(Iliotibial Band Syndrome,ITBS)：
髂脛束症候群是指膝蓋外側的髂徑束的疼痛疾病, 主要疼痛位置在骰骨（位於腳掌中心點接近足跟處）外上髁的位置， 也會有壓痛感。長期跑步的人，其實可能有高達四分之一的人可能都有過這個問題，典型的症狀就是髂徑束在股骨外上髁的位置疼痛。一開始只會在運動時疼痛，特別是腳踏下去的時候。
痛感一般是覺得刺痛或發熱。隨著症狀加劇，慢慢會覺得痛的位置愈來愈走向膝蓋裡面, 而且即使休息時也會開始痛。 由於它本質上是一種「超過自身能力的使用」所造成的疾病，所以患者的經驗通常是在剛開始跑步的時候特別容易發生，或是原本10公里的人挑戰半全馬，或是原本全馬選手剛開始挑戰超馬的時候。
2、脛前疼鄭本岡痛：
人的膝蓋下都有塊長骨為脛骨，脛前疼痛（Shin Splints）也被稱為脛骨內側壓力症候群（medial tibial stress syndrom，MTSS），指「沿著脛骨內側邊緣的疼痛」。脛前疼痛通常是因圍繞在脛骨周圍的結締組織肌肉遭受反復的創傷所造成，這經常發生於有涉及跑步形式的運動中，包括跑步及跳躍。
雖然確切的原因並不清楚，但可以歸因於脛骨壓力的增加（運動強度或頻率增加太快，肌肉太快的疲勞導致無法適當地吸收衝擊，迫使脛骨去吸收大部份的衝擊）。肌肉失衡會增加脛前疼痛發生的可能性，肌肉失衡指的就是肌肉的柔軟度不足及緊繃。
休息及冰敷可以讓脛骨獲得恢復並且減少發炎及疼痛程度。在回到原本進行的活動之前，大幅減少任何疼痛及腫脹是非常重要的。急性期過後要逐步回到原本活動，以短時間、低強度為原則。在幾週之後，可以慢慢地回到正常的活動強度。
總之，人體在跑步時會在脂肪和關節等部分引起共振，共振的效應最後會引起身體與關節的損傷。目前的研究發現，脂肪的體積越大，重量越重，共振的效果越強。對身體的傷害也就越強烈。這也是超重者不適合以跑步減肥的重要原因，超重肥胖的人減肥減脂初期可以先選擇中等重量，超短間歇的循環力量訓練方法進行肌肉的訓練和減脂。沒有條件去健身房做器械力量訓練，也可以選擇游泳等有氧項目來減肥。
作者│鄭本岡醫師
國防醫學院醫學系、東海大學醫管研究所畢業，骨科、外科、家庭醫學科及美容醫學科專科醫師，曾赴美國波士頓新英格蘭醫學中心小兒骨科及脊椎科進修。曾任職於國軍台中總醫院骨科主治、大甲光田醫院急診室主任及骨科主治醫師，2014-2016任台灣小兒骨科醫學會理事長。現任弘光科技大學骨科學助理教授，中華民國骨科醫學雜誌編輯及福雅骨科家庭醫學科診所院長。
過去是骨科手術名醫，現在致力於研究自體血清療法，希望能以PRP、Cytokine等先進療法，提供退化性關節炎患者手術以外的治療選擇。
文章轉自
慢跑運動簡便又省錢？一個骨科醫師分析，跑步可能帶給身體的傷害…
(健康醫療網／記者曾正豪報導)
藥癮屬於一種慢性疾病，尤其染上毒品者，對於毒品的依賴性高。一名男子離鄉背井到北部求學時，因家中母親患有憂鬱症，常在心情低落時打給阿家，且內容多半是指責和批評，讓阿家承受不少壓力，某次赴同學家開派對慶祝，原本只想抒發情緒的阿家，卻誤觸毒品，甚至在極度開心下裸身騎車回家，卻遇上警察臨檢，讓阿家懊悔不已。所幸透過醫療協助戒治成功，讓他擺脫毒品危害。
非鴉片類醫療戒治 助藥癮者擺脫毒品
台南市衛生局表示，阿家母親收到阿家判決書後，憂鬱症更為嚴重，甚至用高壓式管教，讓阿家反而更依賴毒品舒壓情緒，最終不僅與母親關係惡化，也入監服刑，直到出監後，經毒品危害防制中心個管師積極與阿家聯繫，並協助阿家接受非鴉片類醫療戒治，透過每月與母親定期回診下，也讓母親對阿家重拾信心，陪同阿家一同參加家族治療，才了解自己過去對阿家造成的壓力，所幸目前經由輔導下，阿家已順利重回職場，且逐漸擺脫毒癮。
藥癮戒治機構 根據個案給予合適治療
為了幫助藥癮者甩開藥癮，台南市目前已有14家藥癮戒治機構，其中8家指定藥癮戒治醫院有提供非鴉片類藥癮者戒癮治療醫療補助，每人每年部份補助上限2萬5仟元；衛生局指出，由替代治療執行機構依補助項目核實支付，以擴大服務二、三級藥癮個案，不僅會依據個案需求進行相關評估，也會擬具包括藥物治療、心理治療、家族治療等個別化藥癮治療計畫。
若發現身邊有毒癮者 可撥打戒毒諮詢專線
響應支持拒絕毒品反轉，要記得四步行動，包括珍愛生命、防毒拒毒、知毒反毒以及關懷協助；衛生局呼籲，若發現身邊家人或親友有任何使用毒品情況，應盡快尋求專業協助，可撥打24小時免費戒毒諮詢專線，鼓勵藥癮者勇於戒毒，多點關心和支持，幫助藥癮者及早走出陰霾。
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