現在很多上班族平日晚睡早起，常常睡眠不足，每到假日就會有種「睡美容覺」的心態，想要埋頭睡到飽，認為這樣可以把平時睡太少的疲勞補回來，但你知道嗎？其實這樣做不只會給身體造成極大負擔，甚至還會產生致癌物！
根據美國國家睡眠基金會調查，很多人睡眠不足，每晚都睡不到7小時，但他們利用放假補眠、午覺睡久一點…等睡眠習慣，竟然都對身體產生健康危害，而有藥理所教授背景的台北市議員潘懷宗，日前就4個「致命」的錯誤睡眠觀念，可別以為趁假日補眠、睡多一點沒什麼，長期下來可是會減壽的。
1、放假就賴床、睡到中午
平時睡太少、週末放假又睡太多的壞習慣，在醫界稱作「睡眠暴食」，因為週末賴床或是睡到中午，會打亂睡眠周期，進而造成時差，而且這種週期性的時差，還被國際癌症機構認定為任意變換輪班工作資料救援的「2A級致癌物」，不但身體造成極大影響，還會增加死亡率。
2硬碟救援、睡午覺時間長
睡午覺的確可以增進工作效率，提神醒腦，但美國國家睡眠基金會建議，午睡時間不要超過30分鐘，否則可能會導致晚上睡不好，形成惡性循環，還可能間接導致慢性疾病，像是阻塞性睡眠呼吸中止症、憂鬱症和癌症。此外《美國流行病學期刊》研究更指出，每天睡午覺超過1小時的人，死亡率比其他人還高。
不知道大家有沒有把電腦各種照片影片、製作或正在聽的音樂、出國或成長的回憶、公司或作業的檔案、重要的文字內容、原本要看的連結不小心刪除的經驗呢？有在用電腦操作的朋友們一定知道，電腦桌面的凌亂是大家都有的，常常空不出時間下定決心整理，但是往往一整理，就會在不經意間把檔案整理到不知道擺去哪裡，事後完全找不到，回過神來的時候，檔案已經被刪除了，要把刪掉的檔案從硬碟救援回來可不是個簡單的事情，很多在處理這方面的專業人員，會先評估硬碟損壞情況，用程式加以輔助，看是否能把資料拉回來，以價格來說會以不同處理方式還有格式去收費，而常見的故障有，分區損壞、韌體損毀、電路板的故障、資料遭到覆蓋、壞軌等等，正所謂「內行看門道，外行看熱鬧」，這些故障問題&專業技術，其實外行人根本硬碟救援就無法區分硬碟救援的難易，交由專業判斷多加比較才是上策。
3、利用長假補眠
一般來說，一個禮拜內流失的睡眠時間，需要花一到兩個星期的充足睡眠才可能補回來，而且每欠下一次睡眠債，就會傷害身體一次，因此千萬別認為休長假補眠是可行的。
4、每天要睡8小時以上才能起床
大家都知道，長期睡眠不足可能會引起許多疾病，但需要睡很久才能起床，這也是一種健康警訊！研究發現，每天睡眠時間都必須超過8小時以上才有精神的人，中風的風險高達46%，還可能是過勞或其他隱藏疾病的徵兆，像是心血管疾病、憂鬱症、各式發炎反應，或癌症初期的人，也會出現一直睡不飽的情形。
無論如何，「睡眠習慣」也是影響身體健康的關鍵之一，專家提醒，有好的睡眠非常重要，每天最好睡7~8小時對身體器官功能運作才是最好的，當然有規律作息、不熬夜，才是養生保健的根本之道。
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